こんにちは！
高石市綾園 なないろの森歯科クリニック
歯科衛生士の庄野です。
みなさんＧＷはいかがお過ごしでしょうか？
旅行に出かけられる方もいれば、
おうちでのんびり過ごされる方もいらっしゃると思います。
わたしは特に予定を立てていなかったので、
家族と近場の公園やショッピングセンターに行って過ごしています。
連休が長くなるとつい不摂生をしてしまい、
その分「休みボケ」で仕事が始まってもなかなかエンジンがかかりません。
今回はそのようなことが無いよう、規則正しい生活を心がけたいと思います。
さて、今回のお話は「歯ぎしり・噛みしめ」についてです。
どうしてこのテーマを選んだのかというと、
私自身が「歯ぎしり・噛みしめ」に長年悩まされているからです。
虫歯ではないのに歯がしみる、健康な歯が欠ける、
歯がすり減ってものが噛み難い、顎が痛むなど、さまざまな症状がでています。
意外と知られていない「歯ぎしり・噛みしめ」の怖さについて知っていただき、
みなさんのお口の健康のお役に立てればと思います。
歯ぎしりとは、無意識に歯をキリキリと擦り合わせることをいいます。
噛みしめとは、音を立てずに強く噛みしめることをいいます。
これら過剰な力の総称を「ブラキシズム」といいます。
実はこのブラキシズム、
あなたの大切な歯に重大な悪さをするってご存知でしたか？
ブラキシズムによって引き起こされる被害
・歯が磨耗する。
・歯が欠けたり、折れたりする。
・かぶせ物が欠けたり、折れたりする。
・顎関節が痛くなる。
・歯周病が悪化する。
などなど。
睡眠中に無意識に行うブラキシズム「睡眠時ブラキシズム」は
5～15％の方がしているといわれています。
しかし、治療やメンテナンスに来られている患者様の口腔内をみると、
実際にはもっと多いように感じます。
歯ぎしりや噛みしめの兆候がみられる患者様にこういったお話をすると、
「わたしは歯ぎしり・噛みしめなんてしていません！」
とおっしゃる方がほとんどです。
ですが、歯ぎしり・噛みしめは自覚が難しいうえ、
音がしない噛みしめだけの「隠れ睡眠時ブラキシズム」であれば家族でさえ気づきにくいものです。
まずは、ご自身で歯ぎしり・噛みしめに気づくことが改善の第一歩です。
やってみよう！ブラキシズムチェック！
・家族に歯ぎしりを指摘された。
・朝起きると顎が疲れている。
・歯がすり減り光沢がある。
・歯が欠けたり、折れたりしたことがある。
・舌や頬の粘膜に歯の押し付け痕（圧痕）がある。
・就寝前より朝のほうが知覚過敏が強い。
・治療した箇所がよく欠けたり、外れたりする。
・骨隆起（下あごの骨が変形し盛り上がること）がある。
チェック項目に該当する方は、一度歯医者さんにご相談ください。
では、どうすれば睡眠時ブラキシズムはやめられるのでしょうか？
睡眠時ブラキシズムの発生メカニズムは、いまだ解明されていません。
ただ、どんなときにブラキシズムが起こるかは明らかになっています。
実は睡眠が浅くなるときに起きます。
眠りには周期があり、浅いノンレム睡眠に引き続いて深いノンレム睡眠が現れ、
その後ぐっと睡眠が浅くなりレム睡眠に移行します。
これが一晩に4～5回繰り返されます。
ブラキシズムは浅いノンレム睡眠時に集中して起こります。
いびきや睡眠時無呼吸症候群などでたびたび睡眠が浅くなると、
睡眠サイクルが乱れ、ブラキシズムの発現も頻繁になります。
睡眠の質が上がれば、ブラキシズムの頻度を抑えられます。
睡眠中のブラキシズムは無意識に行っているため、
残念ながらやめることはできません。
ただ、健やかな眠りでブラキシズムを減らし、
マウスピースで被害を最小限に食い止めることは可能です。
眠りの質を改善するいくつかの方法をご紹介します。
・いびきを治す。
・タバコをやめる。
・ストレス解消法をみつける。
・寝酒をやめる。
・逆流性食道炎を治す。
効き目に個人差がありますが、
どれも皆さんの健康にプラスになることなのでぜひ試してみてください。
そして、これが一番重要！
歯科医院で患者様専用のブラキシズム専用マウスピースの作成をおすすめします。
中には、市販されているマウスピースや
スポーツやホワイトニング用のマウスピースをお使いの方もいらっしゃいますが、
ブラキシズム専用マウスピースは別物です。
ブラキシズム専用マウスピースは、ハードタイプで、寝ている間のみ使用していただきます。
マウスピースを使うことで、強い力を歯列全体に分散させ、
歯や顎関節への被害をグッと減らせます。
ブラキシズムは、せっかくがんばって治した治療をダメにしてしまったり、
歯周病を悪化させてしまったりします。
治療の繰り返しから抜け出すために、一度力のコントロールについて考えてみてください。
なないろの森歯科クリニック
歯科衛生士 庄野
